Saya terkesan dengan Jepang yang menerapkan tidur siang bagi karyawan di kantor-kantor dan murid di sekolah-sekolah. Menurut pemerintahnya, tidur siang itu bagus untuk meningkatkan produktivitas kerja. Anak sekolah yang rutin tidur siang pun otaknya bisa lebih cemerlang dan daya tangkapnya lebih baik.
Saya juga merasakan hal itu. Waktu itu, di kantor, setiap siang saya selalu ngantuk. Saya susah banget fokus kerja. Nulis satu artikel saja nggak kelar-kelar karena ngantuk berat. Akhirnya saya tidur sebentar. Cuma 15 menit. Saya yang gampang banget tidur, 15 menit sudah cukup untuk deep sleep. Saat bangun, saya segar banget. Satu artikel pun berhasil saya bikin dengan cepat. Dulu agak kaget sih, karena mendapati tidur siang itu ampuh banget untuk bikin otak kembali fresh dan produktivitas jadi meningkat.
Sayangnya belum banyak perusahaan (apalagi sekolah) di Indonesia yang menerapkan tidur siang. Padahal bagus buat kinerja.
Tips Tidur Berkualitas
Di kesempatan lain, saya baca info kesehatan tentang tidur. Tidur berkualitas ternyata ampuh banget untuk membuat pikiran terang lagi, otak lebih mudah diajak bekerja, dan sederet manfaat lain. Itu bisa terjadi karena otak dan seluruh anggota tubuh termasuk organ-organnya cukup istirahat. Setelah istirahat dengan cukup, semuanya bisa berfungsi dengan semestinya.
Namun, ada saja cerita tentang orang yang tidurnya kurang. Mereka sulit mendapatkan tidur yang berkualitas, sehingga memengaruhi kinerjanya. Ada yang sepanjang waktu benar-benar nggak bisa tidur, ada yang bisa tidur tapi susah nyenyak, ada juga yang bisa tidur nyenyak tapi dihantui mimpi terus. Tidurnya pun jadi kurang berkualitas. Kalau begini, saat bangun tidur, badan bukannya jadi enak malah jadi capek. Oleh karena itu, tidur berkualitas itu penting. Tidur sebentar, asal bisa sangat nyenyak, sudah bisa dibilang berkualitas.
Menurut artikel-artikel yang saya baca, inilah tips agar tidur lebih berkualitas, khususnya tidur malam:
Jangan terlalu lama tidur siang
Banyak orang yang susah tidur di malam hari karena tidur siangnya kelamaan. Kala sudah puas tidur siang biasanya malamnya nggak ngantuk. Akhirnya sampai dini hari, bahkan bisa sampai subuh, nggak bisa tidur sedikit pun. Jadi, mulai sekarang, batasi tidur siang, agar malamnya bisa tidur tepat waktu.
Tidak olahraga berat sebelum tidur
Olahraga itu bagusnya di pagi atau siang hari. Setelah olahraga, pasti badan terasa segar dan mata juga jernih, nggak ada sepet-sepetnya sama sekali alias nggak ngantuk. Jadi kalau olahraga di malam hari, jelas nggak bisa tidur tepat waktu karena badan terasa segar. Ada sih, orang yang badannya lelah setelah olahraga lalu gampang terlelap setelah itu, tapi banyak juga yang malah melek seger nggak bisa tidur.
Tidak makan makanan berat menjelang tidur
Ketika makan makanan berat, sistem pencernaan juga akan bekerja lebih berat. Pada saat itu bisa-bisa kamu nggak bisa tidur. Kalaupun tidur, akan terganggu. Rasanya nggak nyaman dan tidur jadi nggak nyenyak. Jadi, hindari makan makanan berat saat sudah masuk waktu tidur. Kalau lapar, makan saja yang ringan-ringan seperti buah, sereal, atau biskuit.
Tidak minum kopi sebelum tidur
Penting banget, nih. Jangan minum kopi sebelum tidur. Sebab, kopi mengandung kafein yang bisa membuat tidur tidak berkualitas. Kalau tetap minum kopi menjelang waktu tidur, bisa dipastikan kamu jadi sulit tidur. Kalau dipaksakan untuk tidur, bisa terbangun berkali-kali di malam hari. Tidur pun jadi nggak berkualitas.
Jauhi gadget
Banyak orang yang jadi sulit tidur karena masih fokus pada gadget menjelang tidur. Disadari atau tidak, isi gadget bisa memengaruhi pikiran. Apalagi kalau isinya adalah pekerjaan. Akibatnya, saat waktunya tidur, pikiranmu masih tertuju ke pekerjaan. Ini jelas akan mengganggu kualitas tidur.
Tidur Nyaman dengan Sprei Kintakun D’LUXE NIRMANA Edition
Buat saya, tidur nyaman juga tergantung spreinya. Sprei yang bahanya adem di kulit, motifnya cantik, bikin tidur jadi lebih nyenyak. Saya percaya dengan bangunkan kebaikan berawal dari kamar. Kualitas tidur yang baik akan membuat semua hal jadi lebih baik.
Ketika sudah cukup tidur di malam hari, saat bangun pagi, mood jadi lebih baik. Pikiran juga jadi lebih fokus. Semua aktivitas jadi bisa berjalan lancar. Sebaliknya, kalau tidur malam kurang, pasti paginya uring-uringan.
Itu sebabnya saya pilih sprei Kintakun. Sekarang ada Kintakun D’LUXE NIRMANA Edition. Ini adalah edisi terbaru Kintakun tahun 2022. Saya pilih varian Adisti warna beige dengan motif shabby chic. Motifnya senada juga dengan mukena saya.
- Banyak banget keunggulan dari Sprei Kintakun D’LUXE NIRMANA Edition, yaitu:
- Bahannya lebih lembut karena terbuat dari microtex berkualitas tinggi.
- Lebih nyaman di kulit karena dibuat dengan menggunakan teknologi hi-breath.
- Lembut dan paling awet
- Harganya juga pas dengan dompet saya
D’LUXE NIRMANA ini adalah bagian dari Kiyowo Series. Seri ini motifnya minimalis ala Korea. Tidur pakai sprei Adisti ini rasanya seperti berada di Korea saat cherry blossom atau musim bunga sakura bersemi. Varian Adisti dari D’LUXE NIRMANA ini eksklusif hanya ada di Shopee.
Banyaknya keunggulan D’LUXE NIRMANA Kiyowo Series ini bikin Ji Chang Wook yang aktor Korea itu pun pakai series ini dan mau jadi Brand Ambassador Kintakun 2022.
Mau lihat-lihat motif lain, boleh banget kepoin media sosialnya di:
IG @kintakun_collections
Tiktok @kintakunbedcover
Youtube Kintakun Collection
Serta webnya di www.kintakun.co.id
Leave a Reply