Salah satu masalah bagi ibu adalah anak sulit tidur. Akibatnya, ibu harus begadang sampai anak berhasil terlelap. Ada beberapa penyebab yang membuat anak sulit tidur. Bisa karena pola tidur yang belum benar, tidak menggunakan kasur busa yang bagus sehingga anak merasa kurang nyaman, serta anak belum mengerti konsep siang dan malam. Sulit tidur pada anak bisa menyebabkan terganggunya pola tidur anak sehingga dapat berdampak pada kesehatannya.
Untuk mengatasinya, ada beberapa tips agar anak dapat tidur nyenyak, yaitu: pembahasannya!
1. Atur pola tidur anak
Cara pertama adalah mengatur pola tidur anak. Biarkan anak beraktivitas di siang hari dan biasakan anak beristirahat ketika malam tiba. Hindari membiarkan anak bermain di malam hari. Kenalkan juga konsep waktu siang dan malam. Jelaskan pada anak bahwa siang hari untuk beraktivitas, malam hari untuk beristirahat. Simpan semua mainannya ketika waktu tidur tiba. Jika kamu menerapkan hal ini, lambat laun pola tidur anak akan terbentuk. Anak pun dapat tidur nyenyak ketika tidur malam.
2. Gendong anak sebelum tidur
Bila anak sulit sedang sulit tidur, cobalah menggendongnya sampai dia mengantuk. Setelah mengantuk, taruh anak di tempat tidur. Usahakan tidak menggendongnya sampai tertidur. Hal ini untuk membiasakan agar anak tidak hanya bisa tidur hanya jika digendong. Setelah anak tertidur, jangan langsung meninggalkannya. Tteaplah temani, tepuk-tepuk atau belai punggungnya agar dia tahu Anda masih berada di situ. Dengan demikian, anak akan merasa tenang.
3. Redupkan cahaya ruangan
Mengatur cahaya ruangan juga bisa membantu membuat anak tidur nyenyak. Redupkan lampu kamar begitu waktu tidur malam tiba. Ruangan yang lebih redup akan menunjukkan pada anak bahwa saat ini adalah malam hari, waktu untuk tidur. Selain itu, ruangan yang gelap dapat memancing hormon melatonin yang membantu membuat anak cepat tertidur. Pada siang hari, buka semua jendela agar anak tahu bahwa hari sudah siang. Cara ini dapat membuat anak jadi tahu waktu untuk tidur dan waktu untuk bangun.
4. Mandi dengan air hangat sebelum tidur
Mandikan anak dengan air hangat, sebelum tidur. Air hangat dapat memperlancar peredaran darah. Mandi dengan menggunakan air hangat juga dapat melemaskan sendi dan jaringan otot sehingga mengurangi rasa pegal atau sakit. Setelah mandi anak akan merasa lebih nyaman dan dapat tidur nyenyak.
5. Kondisikan anak dalam keadaan nyaman
Sebelum anak tidur, kondisikan dalam keadaan nyaman. Kenakan pakaian yang nyaman, putar musik lembut dan menenangkan, serta berikan benda yang bisa membuatnya lebih tenang seperti boneka atau guling. Jika sudah merasa nyaman, anak akan lebih mudah tidur. Satu hal lagi, jauhkan dari suara bising.
Itulah tips-tips untuk mengatasi anak yang sulit tidur. Apabila sudah melakukan tips di atas tetapi anak masih sulit tidur, berkonsultasilah pada dokter anak. Sebab, mungkin saja ada penyebab lain yang membuat anak sulit tidur. Misalnya, kurangnya asupan nutrisi atau sedang proses tumbuh gigi
Leave a Reply