• Home
  • About
  • Contact
  • Portfolio
  • Secret!

Nunik Utami

Menulis adalah Merekam Jejak untuk Anak Cucu

  • Artikel
    • Beauty
    • Events
    • Fashion
    • Healthy
    • Tips
  • Finance
  • Parenting
  • Review
    • Book
    • Food
    • Film
    • Hotel
    • Place
    • Product
  • Travel
    • Indonesia
    • Malaysia
    • Thailand
    • Singapore
  • Working
    • Writer
    • Editor
    • Blogger
    • Trainer
  • Story
    • Cerpen
    • Dongeng
  • Savana Hijab
    • Hijab Tutorial
  • Dewangga Publisher
You are here: Home / Artikel / 5 Tips Tidur Aman dan Nyaman

5 Tips Tidur Aman dan Nyaman

February 4, 2016 Nunik Utami 2 Comments

Suka kurang tidur nggak, sih? Kurang tidur tuh, bahaya bagi kesehatan. Tidur penting banget untuk mengistirahatkan seluruh tubuh, berikut organ-organ yang ada di dalam. Tidur yang nyenyak akan membuat tubuh segar lagi, capek pun hilang. Sebaliknya, kualitas tidur yang buruk akan membuat kita mudah marah, uring-uringan, dan dalam jangka waktu panjang dapat menyebabkan timbulnya penyakit berat.

wpid-dsc00585.jpg

Sebelum semuanya terjadi, perhatikan kualitas tidur, yuk! Berdasarkan pengalaman dan membaca berbagai literatur yang ada, inilah 5 tips tidur aman dan nyaman:

  1. Bersihkan tubuh sebelum tidur

Saya pernah nih, ya. Saking capeknya, pulang kerja Cuma cuci kaki, tangan, dan wajah, lalu langsung tidur. Debu di wajah nggak bisa langsung hilang hanya dengan dicuci dengan air. Apalagi bekas-bekas bedak, foundation, dan BB cream. Seharusnya dibersihkan dulu menggunakan pembersih wajah. Tidur denganĀ  wajah lengket karena nggak dibersihkan dengan benar, membuat saya nggak bisa nyenyak. Sebentar-sebentar terbangun karena merasa nggak nyaman. Akhirnya, tidurnya nggak berkualitas. Badan pun jadi kurang istirahat. Duh, nggak enak banget. Nggak mau lagi deh, tidur dengan tubuh dan wajah yang kotor.

  1. Perhatikan isi perut

Maksudnya, jangan sampai perut kosong karena lapar, juga jangan sampai terlalu kenyang. Kedua kondisi ini bisa membuat tidur nggak enak. Kalau lapar, perut bunyi krucuk-krucuk, tidurnya jadi nggak nyenyak. Serbasalah, nih. Mau makan, udah telanjur malas karena sudah rebahan di tempat tidur. Mau dilanjutkan tidur juga nggak enak karena perut melilit karena lapar. Begitu juga sebaliknya. Hindari tidur dengan perut yang terlalu penuh. Sebab, akan membuat perut terasa sakit dan ada kemungkinan tidur menjadi terganggu.

  1. Matikan lampu

Pada malam hari, organ tubuh tidak sepenuhnya beristirahat. Beberapa organ tersebut justru melakukan banyak hal penting, seperti detoksifikasi pada malam hari. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa tidur dengan lampu redup (bahkan tanpa cahaya sama sekali), akan membuat organ tubuh bisa melakukan aktivitasnya dengan sempurna. Jadi, usahakan untuk terbiasa tidur dalam keadaan gelap.

  1. Perhatikan alas tidur

Tempat tidur dan sprei yang nyaman juga mempengaruhi kualitas tidur. Semakin nyaman alas tidur, akan semakin baik kualitas tidur kita. Oleh karena itu, jangan asal pilih sprei dan tempat tidur. Sprei yang saya rekomendasikan adalah Grand Shamira dan tempat tidurnya adalah Central Spring Bed. Menggunakan dua alas tidur ini membuat tidur saya selalu lelap dan paginya saya bisa bangun dengan kondisi lebih segar.

  1. Hindari tidur terlalu larut

Anak-anak dan dewasa memerlukan waktu tidur yang cukup. Anak-anak perlu tidur selama 10-11 jam dan dewasa perlu 7-9 jam per harinya. Jika kurang tidur, kamu akan merasa lelah, lemah, kurang bersemangat, kurang fokus, dan daya konsentrasi menurun. Jadi, pastikan kamu tidak kurang tidur.

Itulah 5 tips agar tidur aman, nyaman, dan berkualitas. Tentunya tujuan akhirnya adalah agar kita bisa hidup lebih sehat. Mumpung masih suasana tahun baru, jadikan tidur berkualitas dan sehat sebagai resolusi, yuk!

Artikel, Healthy

About Nunik Utami

Penulis, Editor, Trainer Penulisan, Mommy.

Comments

  1. Dwi Puspita says

    February 12, 2016 at 14:39

    bener mbak, kalo spreinya nggak enak alias nggak adem aku nggak bisa tidur šŸ™‚

    Reply
  2. innnayah says

    February 12, 2016 at 20:10

    nyalain AC atau kipas angin jangan lupa, suka mimpi buruk kalau gerah

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Search Here

Welcome

Penulis, Editor, Trainer Penulisan, Mommy. More…

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter

Archive

Top Posts & Pages

  • 4 Alasan Orang Selalu Rindu Ibadah di Tanah Suci
  • Wajah Sehat dan Glowing Berkat Perawatan di ZAP Premiere
  • Pijer? Apa itu?
  • Kulkas 2 Pintu Terbaru dari Panasonic, Ini Kelebihannya
  • Inilah 7 Roti Terkenal di Dunia
  • Menari, Membangkitkan Kembali Jiwa Seni

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 4,116 other subscribers

Follow Instagram @nunikutami

Part of

 Blogger Perempuan
PRchecker.info

Lets Eat

Tag

asuransi batik bayi tabung belanja online bisnis bitcoin blog budaya buku cerpen fashion film financial planner finansial gadget hijab hotel indonesia investasi jalan-jalan jawa tengah jilbab kerudung kesehatan keuangan kosmetik kripto kuliner liburan lombok makanan enak menerbitkan buku mobil musik muslimah otomotif parenting pashmina properti seni teknologi traveling travelling UMKM voucher diskon

Posting Terbaru

  • Kerja Makin Produktif dan Nyaman Bersama ASUS Vivobook Go 14 (E1404F)
  • Sandi Nusantara, Menambah Wawasan Sains dan Budaya Melalui Komik Petualangan
  • IBID, Tempat Lelang Online Aman, Nyaman, dan Terpercaya
  • Jangan Sampai Terlambat, Cegah Demam Berdarah Dengue dengan Vaksin
  • Sudah Waktunya Menambah Keterampilan, Ini Keterampilan yang Bisa Mendatangkan Cuan Cepat

Komentar Terbaru

  • Novitania on Cara Merawat Motor Matic Agar Awet
  • Salman Faris on Cara Merawat Motor Matic Agar Awet
  • Imawan on Cara Merawat Motor Matic Agar Awet
  • Dedew on Cara Merawat Motor Matic Agar Awet
  • Jihan on Cara Merawat Motor Matic Agar Awet
Copyright © 2023 Nunik Utami · Part of Blogger Perempuan. built on the Genesis