5 Tips Tidur Aman dan Nyaman

Suka kurang tidur nggak, sih? Kurang tidur tuh, bahaya bagi kesehatan. Tidur penting banget untuk mengistirahatkan seluruh tubuh, berikut organ-organ yang ada di dalam. Tidur yang nyenyak akan membuat tubuh segar lagi, capek pun hilang. Sebaliknya, kualitas tidur yang buruk akan membuat kita mudah marah, uring-uringan, dan dalam jangka waktu panjang dapat menyebabkan timbulnya penyakit berat.

Sebelum semuanya terjadi, perhatikan kualitas tidur, yuk! Berdasarkan pengalaman dan membaca berbagai literatur yang ada, inilah 5 tips tidur aman dan nyaman:

1. Bersihkan tubuh sebelum tidur

Saya pernah nih, ya. Saking capeknya, pulang kerja Cuma cuci kaki, tangan, dan wajah, lalu langsung tidur. Debu di wajah nggak bisa langsung hilang hanya dengan dicuci dengan air. Apalagi bekas-bekas bedak, foundation, dan BB cream. Seharusnya dibersihkan dulu menggunakan pembersih wajah. Tidur dengan  wajah lengket karena nggak dibersihkan dengan benar, membuat saya nggak bisa nyenyak. Sebentar-sebentar terbangun karena merasa nggak nyaman. Akhirnya, tidurnya nggak berkualitas. Badan pun jadi kurang istirahat. Duh, nggak enak banget. Nggak mau lagi deh, tidur dengan tubuh dan wajah yang kotor.

2. Perhatikan isi perut

Maksudnya, jangan sampai perut kosong karena lapar, juga jangan sampai terlalu kenyang. Kedua kondisi ini bisa membuat tidur nggak enak. Kalau lapar, perut bunyi krucuk-krucuk, tidurnya jadi nggak nyenyak. Serbasalah, nih. Mau makan, udah telanjur malas karena sudah rebahan di tempat tidur. Mau dilanjutkan tidur juga nggak enak karena perut melilit karena lapar. Begitu juga sebaliknya. Hindari tidur dengan perut yang terlalu penuh. Sebab, akan membuat perut terasa sakit dan ada kemungkinan tidur menjadi terganggu.

3. Matikan lampu

Pada malam hari, organ tubuh tidak sepenuhnya beristirahat. Beberapa organ tersebut justru melakukan banyak hal penting, seperti detoksifikasi pada malam hari. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa tidur dengan lampu redup (bahkan tanpa cahaya sama sekali), akan membuat organ tubuh bisa melakukan aktivitasnya dengan sempurna. Jadi, usahakan untuk terbiasa tidur dalam keadaan gelap.

4. Perhatikan alas tidur

Tempat tidur dan sprei yang nyaman juga mempengaruhi kualitas tidur. Semakin nyaman alas tidur, akan semakin baik kualitas tidur kita. Oleh karena itu, jangan asal pilih sprei dan tempat tidur. Sprei yang saya rekomendasikan adalah Grand Shamira dan tempat tidurnya adalah Central Spring Bed. Menggunakan dua alas tidur ini membuat tidur saya selalu lelap dan paginya saya bisa bangun dengan kondisi lebih segar.

5. Hindari tidur terlalu larut

Anak-anak dan dewasa memerlukan waktu tidur yang cukup. Anak-anak perlu tidur selama 10-11 jam dan dewasa perlu 7-9 jam per harinya. Jika kurang tidur, kamu akan merasa lelah, lemah, kurang bersemangat, kurang fokus, dan daya konsentrasi menurun. Jadi, pastikan kamu tidak kurang tidur.

Itulah 5 tips agar tidur aman, nyaman, dan berkualitas. Tentunya tujuan akhirnya adalah agar kita bisa hidup lebih sehat. Mumpung masih suasana tahun baru, jadikan tidur berkualitas dan sehat sebagai resolusi, yuk!