• Home
  • About
  • Contact
  • Portfolio
  • Secret!

Nunik Utami

Menulis adalah Merekam Jejak untuk Anak Cucu

  • Artikel
    • Beauty
    • Events
    • Fashion
    • Healthy
    • Tips
  • Parenting
  • Review
    • Book
    • Food
    • Film
    • Hotel
    • Place
    • Product
  • Travel
    • Indonesia
    • Malaysia
    • Thailand
    • Singapore
  • Working
    • Writer
    • Editor
    • Blogger
    • Trainer
  • Story
    • Cerpen
    • Dongeng
  • Savana Hijab
    • Hijab Tutorial
You are here: Home / Artikel / Jangan Sampai Makanan Menyebabkan Anak Kelebihan Garam

Jangan Sampai Makanan Menyebabkan Anak Kelebihan Garam

December 24, 2017 Nunik Utami 1 Comment

Namanya anak-anak, pasti senang jajan apa saja. Makanan-makanan siap saji seperti roti, pizza, dan makanan olahan lainnya sudah jadi santapan sehari-hari. Banyak orangtua yang nggak menyadari bahwa makanan-makanan itu mengandung tinggi garam. Ya saya termasuk yang nggak menyadari, sih. Kalau anak-anak minta jajan pizza atau makanan siap saji lainnya, saya cenderung membolehkan. Padahal ini nggak baik juga. Kenapa?

Begini.

Makanan-makanan itu sudah mengandung tinggi garam. Sementara, kebutuhan anak akan garam, ada batasnya. Anak usia di bawah 11 tahun asupan garam untuk tubuhnya harus di bawah asupan orang dewasa. Kadarnya nggak boleh sama. Kelebihan kadar garam pada tubuh itu bahaya banget, lho. Bisa mengalami tekanan darah tinggi, stroke, tubuh kekurangan cairan, osteoporosis, gangguan ginjal, dan jantung bengkak. Serem banget, kan?

Lalu, seberapa banyak garam yang dibutuhkan anak-anak per harinya? Beda usia, beda juga kebutuhan garam untuk anak.

  • Anak usia 4-6 tahun kebutuhan asupan garamnya adalah 3 gr per hari (setara dengan 1,2 gr natrium).
  • Anak usia 7-10 tahun kebutuhan asupan garamnya adalah adalah 5 gr per hari (setara dengan 2 gr natrium).
  • Anak usia 11 tahun ke atas, kebutuhan asupan garamnya adalah 6 gr per hari (setara dengan 2,4 gr natrium).

Sebenarnya sih, saya pribadi juga nggak terlalu menghitung banget asupan garam pada anak. Dikira-kira aja, deh. Dalam sehari pasti anak sudah makan macam-macam. Ya nasi dan lauk pauknya, lalu ada aneka jajanan juga. Nah, dari situ ketahuan anak sudah cukup asupan garam.

Pilih Susu yang Tidak Mengandung Garam

Di sinilah kita sebagai orangtua harus hati-hati. Anak sudah cukup asupan garam dari makanan. Jadi, kalau memilih minuman, jangan yang mengandung garam.

Eh, memangnya ada minuman yang mengandung garam? Minuman jenis apa?

Ada. Susu.

Susu kan, minuman penambah nutrisi, ya. Jadi kandungan nutrisi yang ada pada susu bisa membantu perkembangan saraf dan otak anak. Lemak yang ada pada susu juga diperlukan oleh anak usia satu tahun ke atas. Susu juga sumber vitamin D dan kalsium.

Karenanya, pilih susu yang tidak mengandung garam. Anak saya suka banget minum susu UHT. Sayangnya, ada juga produsen susu yang menambahkan garam pada produknya.

Sebenarnya, tanpa penambahan garam, gurihnya susu itu sudah terasa, lho. Untuk anak, saya pilihkan UHT Indomilk 1L yang sudah jelas tanpa penambahan garam. Gurihnya Indomilk UHT 1L memang alami dari susu segar.

Rasa susu itu berasal dari laktosa (gula alami). Zat ini bercampur dengan zat-zat lain yang terkandung pada susu, sehingga sudah ada rasa sedikit manis dan gurih alami. Jadi, nggak perlu penambahan garam.

Sebenarnya bukan hanya anak-anak yang suka minum UHT Indomilk 1L. Saya juga. Jadi saya tahu banget rasanya sudah gurih, tanpa penambahan apa pun. Satu hal lagi, susu yang nggak ditambahi garam, nggak gampang bikin haus.

Kebaikan Susu UHT Indomilk 1L

Lalu, apa saja kebaikan susu UHT Indomilk 1L?

Banyak!

Kita lihat kemasannya dulu, ya. Kemasannya itu menggunakan teknologi Nutri Keep, sehingga semua nutrisi susu tetap terjaga. Susu juga nggak gampang rusak atau terkontaminasi zat-zat yang membahayakan. Desain kemasannya juga praktis, mudah disimpan.

Nutrisi? Sudah jelas. Susu UHT Indomilk 1L mengandung vitamin D,  vitamin A, vitamin B1, kalsium, fosfor, dan protein. Lengkap, kan?

Susu UHT Indomilk 1L juga tanpa bahan pengawet. Coba saja kamu diamkan dalam keadaan kemasannya terbuka, di suhu kamar. Pasti cepat basi. Kalau kemasannya belum dibuka, susu bisa tahan hingga 9 bulan karena proses UHT-nya. Susu ini juga mudah dicerna karena proteinnya lembut.

Nah, apa lagi, coba?




Artikel, Healthy, Product, Review

About Nunik Utami

Penulis, Editor, Trainer Penulisan, Mommy, Owner Savana Hijab, Digital Content Manager di Blogger Perempuan.

Comments

  1. Kang Alee says

    December 29, 2017 at 4:28 pm

    Ahhh, anak-anak juga minumnya tetep indomilk euy … kadang buat temen makan roti

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Search Here

Welcome

Penulis, Editor, Trainer Penulisan, Mommy, Owner Savana Hijab, Digital Content Manager di Blogger Perempuan. More…

  • Email
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter

Archive

Top Posts & Pages

  • Begini Cara Mendapatkan Voucher GoJek Secara Gratis
  • Inilah 7 Roti Terkenal di Dunia
  • About
  • Tips Memakai Serum Anti Penuaan Agar Hasilnya Maksimal
  • Perbedaan Antara Penerbit Mayor dan Indie

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 3,758 other subscribers

Follow Instagram @nunikutami

Load More...Follow on Instagram

Join Us

 Blogger Perempuan
PRchecker.info

Lets Eat

Tag

batik belanja online blog budaya buku cerpen editor fashion film financial planner finansial freelancer hijab hijab tutorial hotel hukumonline hukumpedia indonesia jalan-jalan jawa tengah jilbab kerudung kesehatan keuangan kuliner liburan lombok makanan enak Malang menerbitkan buku muslimah parenting pashmina penulis restoran roti savana hijab seni toko online traveling travelling voucher diskon wisata Writer yogyakarta

Posting Terbaru

  • 8 Aktivitas yang Bisa Kamu Lakukan Saat Jalan-jalan Seharian di Kyoto
  • 9 Hotel Paling di Dunia yang Perlu Kamu Coba
  • Minyak Goreng Sehat, Makan Tetap Nikmat
  • Tips Memakai Serum Anti Penuaan Agar Hasilnya Maksimal
  • Belanja Harga Termurah dan Terlengkap di Alfacart

Komentar Terbaru

  • Dwina on Tips Memakai Serum Anti Penuaan Agar Hasilnya Maksimal
  • Dewi Setyowati on Tips Memakai Serum Anti Penuaan Agar Hasilnya Maksimal
  • Darius Go Reinnamah on Tips Memakai Serum Anti Penuaan Agar Hasilnya Maksimal
  • Jade Ayu on Tips Memakai Serum Anti Penuaan Agar Hasilnya Maksimal
  • Andiyani Achmad on Tips Memakai Serum Anti Penuaan Agar Hasilnya Maksimal
Copyright © 2019 Nunik Utami · Part of Blogger Perempuan. built on the Genesis