• Home
  • About
  • Contact
  • Portfolio
  • Secret!

Nunik Utami

Menulis adalah Merekam Jejak untuk Anak Cucu

  • Artikel
    • Beauty
    • Events
    • Fashion
    • Healthy
    • Tips
  • Finance
  • Parenting
  • Review
    • Book
    • Food
    • Film
    • Hotel
    • Place
    • Product
  • Travel
    • Indonesia
    • Malaysia
    • Thailand
    • Singapore
  • Working
    • Writer
    • Editor
    • Blogger
    • Trainer
  • Story
    • Cerpen
    • Dongeng
  • Savana Hijab
    • Hijab Tutorial
You are here: Home / Artikel / Healthy / Hidup Aktif Sejak Dini, Osteoporosis Enggan Menghampiri

Hidup Aktif Sejak Dini, Osteoporosis Enggan Menghampiri

October 30, 2018 Nunik Utami Leave a Comment

Nabung tulang. Istilah itu terdengar aneh, ya? Padahal kalau tahu maknanya, istilah itu benar banget.

Iya, kita memang harus “nabung tulang”. Maksudnya, kita sudah harus memiliki tulang dengan kondisi yang bagus, sedini mungkin. Sebab, semakin bertambahnya usia, kondisi tulang akan berkurang secara teratur. Kalau tubuh kekurangan kalsium pun, tubuh akan mengambil dari tulang. Akibatnya, tulang jadi kekurangan kalsium dan lama kelamaan jadi keropos. Kalsium tulang nggak diambiln aja tulangnya bisa keropos karena termakan usia. Apalagi kalau kalsium-nya diambil untuk kebutuhan tubuh? Makanya, sejak muda kita sudah harus punya tulang dengan kondisi prima.

Lalu, bagaimana mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis) di usia tua? Caranya sebenarnya sederhana saja. Jaga kondisi tulang agar tidak keropos. Penuhi kebutuhan tulang dengan cukup kalsium. Selain itu, bergeraklah secara aktif agar tulang selalu dalam keadaan kuat.

Masalahnya, semakin tua, kita semakin malas bergerak. Apalagi saat ini sudah era digital, semua hal seakan-akan bisa dilakukan hanya dengan satu sentuhan jari di ponsel. Mau makan, pesan makanan melalui jasa layanan antar. Mau beres-beres rumah, juga tinggal manggil jasa bersih-bersih rumah lewat internet. Mau mengganti channel TV, tinggal pencet remote. Kerja pun duduk terus, terutama yang bekerja di depan layar laptop. Kalau begini terus, kapan aktif geraknya?

Aktif Bergerak, Ampuh Cegah Osteoporosis

Hari Osteoporosis Sedunia diperingati setiap 20 Oktober. Memperingati hari ini, Kementerian Kesehatan RI mengadakan acara talkshow tentang pencegahan osteoporosis. Keadaan di mana tulang menjadi rapuh, keropos, dan mudah patah ini lebih banyak ditemui pada orang berusia lanjut. Masalahnya, biasanya orang tidak menyadari dirinya mengalami osteoporosis, sampai tahu-tahu mengalami patah tulang. Karenanya, Kementerian Kesehatan mengingatkan lagi agar kita selalu aktif bergerak, berapa pun usia kita.

Yang lebih membuat khawatir, 2 dari 5 penduduk Indonesia memiliki risiko terkena osteoporosis. Sehubungan dengan hal ini, dr. Kartini Rustandi, Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga Kemenkes RI mengatakan, salah satu fokus Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) adalah rutin melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari. Latihan fisik ini sebenarnya tidak hanya mencegah osteoporosis yang merupakan penyakit tidak menular, tapi juga mencegah datangnya penyakit menular. Bagaimana pun, aktif melakukan kegiatan yang melibatkan fisik dapat membuat tubuh lebih sehat dan daya tahan tubuh lebih kuat.

Osteoporosis juga termasuk penyakit yang sangat memengaruhi kondisi sosial dan ekonomi bagi pengidapnya. Wajar, sih. Biaya pengobatannya mahal, produktivitas kerja seseorang juga bisa hilang karena mengalami penyakit ini. Lebih jauh lagi, penyakit ini berbahaya dan tidak dapat disembuhkan.

Ngeri, kan?

Cegah Osteoporosis dengan Asupan Makanan yang Tepat

Saran dari dr. Ade Tobing, berbeda lagi. Bu Ade yang merupakan Pengurus Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI) menyarankan, selain beraktivitas fisik, terapkan juga pola makan yang sehat. Misalnya, penuhi kebutuhan asupan kalsium per hari, sesuai usia. Lalu, penuhi kebutuhan akan vitamin D, untuk membantu penyerapan kalsium.

Jangan lupa, hindari gaya hidup sedentari, yaitu duduk melulu. Ya ampun, ini saya banget. Kerjanya duduk terus di depan laptop, sehari bisa lebih dari delapan jam. Duh, peringatan banget nih, buat saya. Saya memang jarang olahraga. Alasan klasiknya sih karena nggak sempat. Namun itu kan, bukan alasan.

Kurang olahraga, apalagi kegiatan sehari-hari adalah duduk terus, akan menghambat proses pembentukan massa tulang. Lama kelamaan kepadatan massa tulang juga berkurang, lalu bisa mengalami osteoporosis, deh.

Saya senang banget bisa hadir di acara ini karena ada sesi olahraga bareng-bareng. Semua peserta diajak senam. Eits, jangan dibayangkan senamnya yang hebat-hebat kayak atlet. Kita-kita cuma diajak nari poco-poco, kok.

Eh, “cuma”? Meskipun kelihatannya ringan, saya keringetan juga. Napas juga agak ngos-ngosan. Nah, aktivitas yang sederhana seperti itu, meskipun dilakukan secara rutin, bisa mengurangi risiko osteoporosis.

Jadi, jangan malas olahraga, ya!

Healthy

About Nunik Utami

Penulis, Editor, Trainer Penulisan, Mommy.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Search Here

Welcome

Penulis, Editor, Trainer Penulisan, Mommy. More…

  • Email
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter

Archive

Top Posts & Pages

  • Pertanyaan yang Sering Muncul Tentang Menerbitkan Buku
  • Kulkas 2 Pintu Terbaru dari Panasonic, Ini Kelebihannya
  • Paket Freedom Internet IM3 Ooredoo, Kuota Habis, Pulsa Tidak Terpotong
  • Pijer? Apa itu?
  • Perbedaan Antara Penerbit Mayor dan Indie

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 4,055 other subscribers

Follow Instagram @nunikutami

nunikutami

Writer

Nunik Utami Ambarsari
Seberapa besar keberanian kamu untuk mengubah hidu Seberapa besar keberanian kamu untuk mengubah hidup? Saya, nggak seberani itu. Saya cenderung mengikuti arus dan gini-gini aja. Namun saat pandemi terjadi, saya baru sadar. Kita harus berani mengubah hidup untuk mencari solusi. Biar survive. Pelajaran berharganya, saya jadi lebih menyiapkan diri dengan kemungkinan yang terjadi di masa mendatang. 

Ini ada kaitannya dengan diskusi bersama FWD tadi siang. Salah satu cara untuk menyiapkan diri dengan segala kemungkinan dalam hidup adalah memiliki asuransi. Biar kalau ada apa-apa, kita punya proteksi. Biar kita juga lebih berani menjalani hidup meskipun harus mengalami perubahan besar. 

Selengkapnya tentang obrolan ini akan saya tulis di blog. Tungguin, ya!

fwd_id
#FWDInsurance
#Bebaskan langkah, berani!
Yeaay! Weekend! Produktif itu enak banget, ya. Ngg Yeaay! Weekend! Produktif itu enak banget, ya. Nggak terasa, tau-tau udah weekend lagi. Apalagi saya kerjaannya menyenangkan. Bisa dibilang, kerja bisa sambil main sama anak. 

Nah, istirahatnya ya nonton film. Suka banget ada #FrenchFest2021 jadi saya nonton film-film berbahasa Prancis. Lumayan, bisa dengarin lagi bahasa ini karena selepas kursus bahasa Prancis, udah jarang lagi deh dengar bahasa ini.
Eits, tenang. Ada subtitle-nya kok. Jadi kita tetap bisa nikmatin film ini. 

Saya buka #myfrenchfilmfestival dan sudah nonton yang Kuessipan. Ceritanya tentang dua cewek yang tumbuh bersama. Salah satunya bercita-cita menjadi penulis. Coba deh, kamu nonton sendiri. Jangan diceritain dulu deh, ya. 

Oh ya, nontonnya di klikfilm . French Fest ini berlangsung selama 15 Jan - 15 Feb 2021. Selamat milih-milih film, ya. 😊😊
Butoooo, jangan makan saya! Tolooong! 😭😭😭 Butoooo, jangan makan saya! Tolooong! 😭😭😭

Hmm untung aja, pas harus bikin puluhan konten, saya sedang ada di sini. Banyak tempat yang pas dan menginspirasi. Triknya, tunggu saat benar-benar sepi. Biar aman dan tetap sehat.
Ada yang rutin membacakan cerita bergambar ke anak Ada yang rutin membacakan cerita bergambar ke anak menjelang tidur? Sama dong, kayak saya.  Ternyata kegiatan itu  banyak manfaatnya buat anak dan orangtua, lho. Saya yang penulis bacaan anak, nggak pernah kesulitan nyari dongeng dan buku cerita bergambar. Tinggal bacain aja salah satu buku karya saya. 

Saya juga pakai aplikasi Let's Read untuk nambah referensi. Biar bahan untuk bacain ceritanya makin banyak. Let's Read ini menarik banget. Anak-anak suka banget kalau dibacain dongeng di aplikasi ini, sambil lihat-lihat gambarnya. 

Kamu udah install Let's Read?

Oh ya, ini manfaat membiasakan diri membacakan dongeng dengan cerita bergambar bagi anak, yang sudah saya tulis di blog. 

https://nunikutami.com/lets-read-dan-manfaat-membaca-dongeng-untuk-perkembangan-anak.html

#LetsReadAsia #AyoMembaca #LetsReadxBloggerPerempuan letsread.indonesia bloggerperempuan
Ujan melulu ya? Mumpung cerah, pengin mandi sinar Ujan melulu ya? Mumpung cerah, pengin mandi sinar matahari. Cari tempat yang sepi juga. 😍😍

#30haribercerita #30hbc2102
Selamat Tahun Baru 2021. Hidup tuh, unik, ya. Tuha Selamat Tahun Baru 2021. Hidup tuh, unik, ya. Tuhan sering mengajak "bermain-main". Sering meletakkan kita di tempat terendah, tapi pada waktu yang bersamaan, menempatkan kita pada titik tertinggi. Hidup pun jadi imbang lagi. 

Kalau sedih dan bahagia hadir bersamaan, bukankah hidup jadi netral? Ada di titik nol kembali. Bekal kita untuk melangkah lagi. 

2020 sudah berlalu. Kalau tahun lalu terlalu banyak kelabu, sekarang, jadikan kelabu itu sesuatu yang menyenangkan. Bukankan bermain hujan di bawah langit gelap itu mengasyikkan? 

#30hbc2101 #30haribercerita
Load More... Follow on Instagram

Join Us

 Blogger Perempuan
PRchecker.info

Lets Eat

Tag

batik belanja online blog budaya buku cerpen editor fashion film financial planner finansial freelancer hijab hijab tutorial hotel hukumonline hukumpedia indonesia jalan-jalan jawa tengah jilbab kerudung kesehatan keuangan kuliner liburan lombok makanan enak menerbitkan buku mobil muslimah parenting pashmina penulis properti restoran savana hijab seni toko online traveling travelling voucher diskon wisata Writer yogyakarta

Posting Terbaru

  • 7 Tips Membeli Apartemen untuk Investasi
  • Hoster, Tempat Membuat Website yang Murah dan Nyaman
  • Let’s Read dan Manfaat Membaca Dongeng untuk Perkembangan Anak
  • Ternyata, Inilah Salah Satu Cara Hindari Kanker
  • 7 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Menyewa Apartemen

Komentar Terbaru

  • Riza Firli on Telon Lang, Minyak Legendaris Sahabat Ibu dan Anak
  • Bakti on Inilah 7 Roti Terkenal di Dunia
  • Bayu Segara on Pijer? Apa itu?
  • Ageng on Perbedaan Antara Penerbit Mayor dan Indie
  • Widya R on Telon Lang, Minyak Legendaris Sahabat Ibu dan Anak
Copyright © 2021 Nunik Utami · Part of Blogger Perempuan. built on the Genesis