• Home
  • About
  • Contact
  • Portfolio
  • Secret!

Nunik Utami

Menulis adalah Merekam Jejak untuk Anak Cucu

  • Artikel
    • Beauty
    • Events
    • Fashion
    • Healthy
    • Tips
  • Finance
  • Parenting
  • Review
    • Book
    • Food
    • Film
    • Hotel
    • Place
    • Product
  • Travel
    • Indonesia
    • Malaysia
    • Thailand
    • Singapore
  • Working
    • Writer
    • Editor
    • Blogger
    • Trainer
  • Story
    • Cerpen
    • Dongeng
  • Savana Hijab
    • Hijab Tutorial
You are here: Home / Artikel / 5 Tips Tidur Aman dan Nyaman

5 Tips Tidur Aman dan Nyaman

February 4, 2016 Nunik Utami 2 Comments

Suka kurang tidur nggak, sih? Kurang tidur tuh, bahaya bagi kesehatan. Tidur penting banget untuk mengistirahatkan seluruh tubuh, berikut organ-organ yang ada di dalam. Tidur yang nyenyak akan membuat tubuh segar lagi, capek pun hilang. Sebaliknya, kualitas tidur yang buruk akan membuat kita mudah marah, uring-uringan, dan dalam jangka waktu panjang dapat menyebabkan timbulnya penyakit berat.

wpid-dsc00585.jpg

Sebelum semuanya terjadi, perhatikan kualitas tidur, yuk! Berdasarkan pengalaman dan membaca berbagai literatur yang ada, inilah 5 tips tidur aman dan nyaman:

  1. Bersihkan tubuh sebelum tidur

Saya pernah nih, ya. Saking capeknya, pulang kerja Cuma cuci kaki, tangan, dan wajah, lalu langsung tidur. Debu di wajah nggak bisa langsung hilang hanya dengan dicuci dengan air. Apalagi bekas-bekas bedak, foundation, dan BB cream. Seharusnya dibersihkan dulu menggunakan pembersih wajah. Tidur dengan  wajah lengket karena nggak dibersihkan dengan benar, membuat saya nggak bisa nyenyak. Sebentar-sebentar terbangun karena merasa nggak nyaman. Akhirnya, tidurnya nggak berkualitas. Badan pun jadi kurang istirahat. Duh, nggak enak banget. Nggak mau lagi deh, tidur dengan tubuh dan wajah yang kotor.

  1. Perhatikan isi perut

Maksudnya, jangan sampai perut kosong karena lapar, juga jangan sampai terlalu kenyang. Kedua kondisi ini bisa membuat tidur nggak enak. Kalau lapar, perut bunyi krucuk-krucuk, tidurnya jadi nggak nyenyak. Serbasalah, nih. Mau makan, udah telanjur malas karena sudah rebahan di tempat tidur. Mau dilanjutkan tidur juga nggak enak karena perut melilit karena lapar. Begitu juga sebaliknya. Hindari tidur dengan perut yang terlalu penuh. Sebab, akan membuat perut terasa sakit dan ada kemungkinan tidur menjadi terganggu.

  1. Matikan lampu

Pada malam hari, organ tubuh tidak sepenuhnya beristirahat. Beberapa organ tersebut justru melakukan banyak hal penting, seperti detoksifikasi pada malam hari. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa tidur dengan lampu redup (bahkan tanpa cahaya sama sekali), akan membuat organ tubuh bisa melakukan aktivitasnya dengan sempurna. Jadi, usahakan untuk terbiasa tidur dalam keadaan gelap.

  1. Perhatikan alas tidur

Tempat tidur dan sprei yang nyaman juga mempengaruhi kualitas tidur. Semakin nyaman alas tidur, akan semakin baik kualitas tidur kita. Oleh karena itu, jangan asal pilih sprei dan tempat tidur. Sprei yang saya rekomendasikan adalah Grand Shamira dan tempat tidurnya adalah Central Spring Bed. Menggunakan dua alas tidur ini membuat tidur saya selalu lelap dan paginya saya bisa bangun dengan kondisi lebih segar.

  1. Hindari tidur terlalu larut

Anak-anak dan dewasa memerlukan waktu tidur yang cukup. Anak-anak perlu tidur selama 10-11 jam dan dewasa perlu 7-9 jam per harinya. Jika kurang tidur, kamu akan merasa lelah, lemah, kurang bersemangat, kurang fokus, dan daya konsentrasi menurun. Jadi, pastikan kamu tidak kurang tidur.

Itulah 5 tips agar tidur aman, nyaman, dan berkualitas. Tentunya tujuan akhirnya adalah agar kita bisa hidup lebih sehat. Mumpung masih suasana tahun baru, jadikan tidur berkualitas dan sehat sebagai resolusi, yuk!

Artikel, Healthy

About Nunik Utami

Penulis, Editor, Trainer Penulisan, Mommy.

Comments

  1. Dwi Puspita says

    February 12, 2016 at 14:39

    bener mbak, kalo spreinya nggak enak alias nggak adem aku nggak bisa tidur 🙂

    Reply
  2. innnayah says

    February 12, 2016 at 20:10

    nyalain AC atau kipas angin jangan lupa, suka mimpi buruk kalau gerah

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Search Here

Welcome

Penulis, Editor, Trainer Penulisan, Mommy. More…

  • Email
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter

Archive

Top Posts & Pages

  • Pertanyaan yang Sering Muncul Tentang Menerbitkan Buku
  • Pijer? Apa itu?
  • Paket Freedom Internet IM3 Ooredoo, Kuota Habis, Pulsa Tidak Terpotong
  • Kulkas 2 Pintu Terbaru dari Panasonic, Ini Kelebihannya
  • Myeongdong, Tempat Belanja Kosmetik Murah di Korea

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 4,056 other subscribers

Follow Instagram @nunikutami

nunikutami

Writer

Nunik Utami Ambarsari
Iya nih, oseng-oseng mercon memang ngangenin sekal Iya nih, oseng-oseng mercon memang ngangenin sekaligus nakutin. Disebut mercon, karena masakan ini dibuat sangat pedas. Saya sering pengin makan oseng mercon. Suka sih, masakan pedas, tapi sekadarnya aja. Hanya ada rasa pedasnya. Bukan pedas yang pedas banget sampai-sampai malah jadi nggak bisa nikmatin makanannya. 

Oseng-oseng mercon ini bahan utamanya bervariasi. Ada yang menggunakan daging sapi dicampur tetelan, ada yang pakai sandung lamur (daging sapi yang banyak lemaknya), ada juga yang menggunakan kikil. 

Yang di foto ini adalah daging sapi dicampur tetelan. Saya makannya di Kampoeng Mataraman. Enak nih, pedasnya nggak gila-gila amat. 

Dulu di sini makannya sistem prasmanan. Ada penyewaan jarik dan kebaya juga, buat foto-foto di tempat. Sejak pandemi, makannya nggak prasmanan lagi. Nggak ada penyewaan baju-baju Jawa juga. Malah, minggu lalu saya lewat lagi, resto ini tutup. 

Mudah-mudahan kondisi segera membaik. PSBB/PPKM segera berakhir. Biar semua resto di Jogja (dan seluruh dunia) buka lagi seperti biasa.

#osengmercon #kulinerjogja #jogjafood #lifeinjogja
Terbang. Terasa banget, waktu berjalan sangat cepa Terbang. Terasa banget, waktu berjalan sangat cepat, seperti terbang. Kata seorang sahabat, hidup di Jogja bisa terbawa santai. Ritme hidup lebih lambat. Pada kenyataannya, setelah menjalani hidup di kota kelahiran ini, produktivitas saya meningkat. Semua berawal dari rasa semangat. Di sini, kalau capek, istirahatnya nyusurin jalan yang masih banyak hijau-hijaunya. Deretan pohon yang subur, hamparan sawah yang padinya mulai menguning, enak banget buat dipandangi lama-lama. Enak banget buat dihirup udaranya. Kalau mau menikmati Jogja dari ketinggian seperti di foto ini, ya bisa juga. 

Yuk, semangat! 😍

#jogja #yogyakarta #lifeinjogja #lifelessons
Langsung belanja ahh besok! . Reposted from atome. Langsung belanja ahh besok!
.
Reposted from atome.id
.
Siapkan Valentine yang berkesan buat doi dengan atome.id !
.
Reposted from amandacaesaa
.
Happy Valentine!
.
Buat kamu yang lagi menyiapkan kado spesial untuk orang kesayangan kamu atau kado untuk diri kamu sendiri, kebetulan banget nih!
.
Masih ada promo spesial di store sephoraidn dan markandspencer_id khususnya di Jakarta, Bandung, dan Surabaya.
.
Kalau kamu belanja pakai atome.id senilai minimal 500 ribu, kamu langsung dapat voucher diskon MAP senilai 100 ribu.
.
Tapi promo ini berlaku cuma sampai hari Minggu 14 Februari. So, jangan sampai terlewatkan ya!
.
Oh iya! Pembayaran pakai Atome itu bunganya 0%, bisa cicilan 3 dan 6 bulan, tanpa perlu DP juga.
.
Belanja kado spesial pakai atome.id dan nikmatin promonya.
.
#Atome
#SephoraIDN
#MarkAndSpencer
#TimeToOwnit
Sehat itu anugerah luar biasa. Kalau sehat, kita b Sehat itu anugerah luar biasa. Kalau sehat, kita bisa melakukan apa saja untuk memutar roda kehidupan. Cari nafkah, mendidik anak, bergaul dengan teman-teman, baca buku, nyoba resep masakan, ngepoin instagram seleb, nonton drakor. Pokoknya semuanya.

Sayangnya kita suka lupa. Ketika sehat, lupa bahwa kesehatan itu perlu dijaga. Ketika sakit, baru tersadar kesehatan itu mahal harganya. Selain olahraga teratur dan cukup istirahat, tubuh juga butuh suplemen multivitamin terutama ketika menu makan kita kurang variatif, jarang makan buah & sayur serta tetap harus beraktivitas di luar rumah di masa pandemi ini. 

Karenanya, saya minum Therabex dari Combiphar, satu kaplet sehari setiap pagi. Kualitasnya tak perlu diragukan lagi karena Therabex telah dipercaya Indonesia sejak tahun 1985 & terdaftar di BPOM. Kandungan vit C 500 mg & 6 vit B kompleks dalam Therabex setia menjaga daya tahan tubuh keluarga di tengah pandemi. 

Therabex ini jg sugar-free jadi cocok buat mereka yang mengidap diabetes dan yang terpenting harganya ekonomis. 1 box family pack isi 100 seperti ini bisa untuk konsumsi 3 anggota keluarga selama 1 bulanan.

Nah, kalau Moms yang lain gimana? Sudah minum vitamin hari ini? Therabex nya lagi diskon 15% + ada potongan voucher toko Rp 5.000 lho di Combiphar Official Store di Shopee & Tokopedia. Tapi, kuota vouchernya terbatas nih. Jadi sebaiknya beli sekarang deh, takutnya kehabisan.

#TherabexSetiaMenjaga #Sejak1985 #MultivitaminKeluargaIndonesia #KarenaKeluargaNo1
Aktivitas saya mendukung banget untuk di rumah saj Aktivitas saya mendukung banget untuk di rumah saja. Ngedit novel, bikin naskah komik, jadi juri lomba, dan ngurusin batik, semuanya menyenangkan. Meskipun hujan terus selama belasan jam, tetap aja betah di rumah.

Nanti kalo matanya udah terasa capek karena kelamaan ngeliatin gadget, baru deh, butuh ke luar rumah. 

Mumpung saat ini lagi nggak hujan, jalan-jalan, deh, sambil momong bocah, sambil nyari makanan, sambil ngafalin jalan. Btw, sekarang kalo ke mana-mana udah nggak pake GPS. Udah hafal sebagian jalan utama. 

Hmmm ... Penasaran sih, pengen nyoba ke Solo bawa motor. Etapi, bocahnya malah minta ke Semarang. Lhaaa... Ke Solo aja belum tentu berani, je 😅

#lifeinjogja #yogyakarta #hometown
Buat alternatif menu sarapan, nih. Sego pecel. Nas Buat alternatif menu sarapan, nih. Sego pecel. Nasi, pecel, telur dadar, peyek rebon. Rp10 rb, sudah termasuk teh manis anget.
Saya makannya di Jl. Kaliurang Km 11. 

#kulinerjogja #menusarapan #sarapandijogja
Load More... Follow on Instagram

Join Us

 Blogger Perempuan
PRchecker.info

Lets Eat

Tag

batik belanja online blog budaya buku cerpen editor fashion film financial planner finansial freelancer hijab hijab tutorial hotel hukumonline hukumpedia indonesia jalan-jalan jawa tengah jilbab kerudung kesehatan keuangan kuliner liburan lombok makanan enak menerbitkan buku mobil muslimah parenting pashmina penulis properti restoran savana hijab seni toko online traveling travelling voucher diskon wisata Writer yogyakarta

Posting Terbaru

  • Green Jobs, Peluang Kerja Sambil Memelihara Lingkungan
  • Penggabungan FWD Life dan FWD Insurance Serta Inspirasi Every Heroes
  • Review Kelebihan dan Kekurangan Realme XT
  • Bisnis Online, Sudah Saatnya Melatih Para Pelaku UMKM
  • Tinggalkan yang Lalu, Sambut 2021 dengan Resolusi Baru

Komentar Terbaru

  • Oca on Menjelajah Sumatera Utara Bersama Anak Tercinta
  • Caroline Adenan on Green Jobs, Peluang Kerja Sambil Memelihara Lingkungan
  • Telkom University on Lewat Pintaria, Kuliah Sambil Kerja Jadi Mudah Terlaksana
  • Nunik Utami on Perbedaan Antara Penerbit Mayor dan Indie
  • Catur on Perbedaan Antara Penerbit Mayor dan Indie
Copyright © 2021 Nunik Utami · Part of Blogger Perempuan. built on the Genesis